认识“小治愈”

感谢你来到”小治愈”。在这里，我们想和你分享三个简单又奇妙的幸福魔法～

魔法一

每天感恩五件小事
养成积极的心理习惯

在积极心理学做的大量实证研究中发现，感恩，是获得幸福效力排名最高的方式，也是最容易操作的一种。养成感恩的习惯给身心带来的增益：
- 提高自信和自尊：经常练习感恩，关注点会从“我缺什么”转变到“我有什么”上来
- 缓解压力和焦虑：从不同的视角去看待生活中什么才是自己真正看重的，以积极的态度应对挑战
- 建立更好的关系：懂得认同和感谢别人的付出，便会吸引更多美好的事与人
- 更佳的身体状况：稳定的情绪促进睡眠、提升身体免疫力，正向的思维也更易做出有益健康的选择…

“感谢谁？感谢什么？”
- 回想今天，有哪些让你感到惊喜、开心、喜悦、被看到、被关心、被保护的瞬间？感谢对象可以是亲友、宠物、陌生人，更可以是自己；也可以单纯只是今日的天气、一顿早餐、一本书、一首歌、一句话甚至一个善意的眼神…哪怕今天一整天都在睡觉，也能找到你已经拥有的、值得感恩之事，比如感谢自己能让自己放松下来，感谢没有人打扰，感谢这一段时间，感谢还能做梦……

“一天一定要写满5件？如果没那么多值得感谢的事情呢？”
- 是的，至少写5件。事实上，这正是需要通过记录感恩去练习改变的地方——找到一两件值得感恩的事情是容易的，难的是发现以前自己习以为常或者忽略的人和事。只要坚持记录下去，你会发现，你的心越来越温暖，越来越打开，来迎接更大的美好与幸福。

“怎么写？”
- 感谢谁、感谢什么，这都是属于你个人的感受，不用考虑怎么写合适，你可以写下简单一句话甚至一个代号，也可以把你感受到的爱与感动细细记录下来，重点是真诚地把你感受到的感谢写下来，让这份感谢从心里变成一份实际的存在，你感受到了，写下来了，就可以。

魔法二

收集生活中的小确幸
积攒快乐的能量

“我们人类的大脑中已经内置了消极的偏见。”我们的祖先为了生存不得不优先关注周围环境中危险和负面的信息，以避免致命的威胁。这些得以进化下来的基因本身并没有错，但对于作为现代人的我们，产生的经常是负作用。比如更易关注到“坏”的事情、且高估其重要性和严重性；更容易沉浸在焦虑、恐惧、抑郁、自卑等等负面情绪中。这种偏差无法被完全消除，但我们可以有意识地建设自己的正面心理，来对冲、减弱和克服负面心理对我们的过度影响。

小确幸，是生活里微小但确实的幸运和喜乐。发现它，就是练习引导大脑的注意力聚焦到到更多愉快的体验中。随着开心事件的持续积累，我们会更容易获得喜悦、感激、宁静、兴趣、希望、自豪等积极情绪。收集它，也是帮助建立起我们自己的“正能量银行”，时刻提醒自己的“生活存折”中有很多美好的事物。

最简单朴素的道理，大脑常做什么，它就会逐渐擅长做那件事。

所以，想一想今天发生了哪些“确定的，小小的，让你有幸福感的事情”呢？今天是什么让你感到生活的“甜”？今天发生了什么值得开心一点点的事情？哪怕只有一点点，也是平淡生活里的一束光。可以是喝了一杯可口的奶茶、吃了一个甜甜的水果、被同事的一句话支持到；也可以是与好友相聚、刷了一集喜欢的剧、偶遇一只呆萌的狗子、晒了一会儿太阳……一切的一切，都值得收集起来。

小确幸们一直都在，只是被忽视了，找到它吧，记下来，在感到人间失格的时候，你的“时光宝盒”会让你知道“人间值得”。